https://peertube.uno/videos/watch/1146786f-4b40-4695-af4e-32e8cf8cec43 Coordination œil-main. Un détail qu’on néglige. Une variable qui change tout. Ps: commente « motricité » et on t’envoie les accès à une bible d’exos offerte Avant de courir plus vite, sauter plus haut ou produire plus de force… le système nerveux doit déjà être capable de percevoir, traiter et agir sur une information visuelle. C’est la condition sine qua non pour que les qualités physiques soient utilisables en situation réelle. Ce qu’on travaille ici : 10 situations simples à la balle de tennis. – Synchronisation œil-main – Vitesse de prise d’information visuelle – Précision motrice – Activation du système nerveux avant la séance Pourquoi la balle de tennis ? Petite. Rapide. Facile à mettre dans ton sac. Le cerveau ne peut pas se permettre de fonctionner en pilote automatique. Il doit constamment recalculer la trajectoire et ajuster le geste en temps réel. 👉 Ce n’est pas un échauffement musculaire. C’est un échauffement perceptivo-moteur. Et dans la majorité des sports de balle ou de réaction… c’est souvent là que tout se joue. 3 à 5 minutes en début de séance, en piochant un exercice toutes les 30 secondes avec 30 secondes de repos et/ou au début de chaque minute. Moins d’automatisme. Plus de perception. Un système nerveux prêt à réagir… pas seulement un corps échauffé. Ps: on a une mini formation offerte complément autours de la coordination avec foule d’exercices qu’on t’envoie par MP si tu ecris « je découvre la coordination » en commentaire #coordination #preparationphysique #sportperformance #reactiontime Sat, 16 May 2026 19:49:18 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html PeerTube - https://peertube.uno https://peertube.uno/lazy-static/avatars/dcc13508-3879-4344-a53c-331393929f8a.png https://peertube.uno/videos/watch/1146786f-4b40-4695-af4e-32e8cf8cec43 All rights reserved, unless otherwise specified in the terms specified at https://peertube.uno/about and potential licenses granted by each content's rightholder.